Auto Hypnose – Mode d’Emploi : Une Pensée Différente Pour Une Vie Différente.

Auto Hypnose – Mode d’Emploi : Une Pensée Différente Pour Une Vie Différente.

Nous sommes tous des saboteurs en puissance.

Vous venez d’obtenir l’emploi de vos rêves et avez en plus, en grattant un ticket de loterie, gagné une somme que vous n’attendiez pas. Mais comme rien n’arrive sans rien, cerise sur le gâteau, vous rencontrez, à la soirée de votre meilleure amie, la personne idéale.

« Tout vous réussit en ce moment« , « Tout va bien » !

Et cela serait tellement simple, tellement bon, tellement agréable, si il n’y a avait pas déjà ce petit murmure, ce chuchotement, cette étrange impression, cette voix qui commence à résonner dans votre tête.
Oui, cet insidieux écho qui prend en quelques instants, quelques secondes, toute la place et qui vous martèle un magnifique « C’est bizarre…tout va bien », ou encore « Ce n’est pas normal...Il va m’arriver quelque chose », mais le meilleur c’est le « En général quand tout va trop bien, je me méfie, il y a forcément anguille sous roche ».

SABOTEUSE, SABOTEUR…
Cette voix est bien la votre !
Cette voix n’est que la votre !

En quelques pensées vous venez de laminer votre spirale du bien-être.
En quelques pensées vous venez d’ouvrir, en grand, la porte à l’angoisse, à la peur et à l’échec.

Vous êtes vous déjà demandé pourquoi vous pensiez cela ? 
Mais surtout, que se passerait-il si, lorsque tout va bien, vous vous disiez  « C’est normal…il va m’arriver quelque chose d’encore meilleure » .

Si vous ne le saviez pas encore, vous venez de comprendre ce qui fait la différence entre les personnes qui préservent leur bien-être et vous. Et si vous ne l’avez pas compris, je vais vous aider à devenir constructeur de bien-être plutôt que saboteur.

Et si pour changer nos vies il suffisait de changer nos pensées !

Nous sommes le fruit de nos pensées et nos pensées agissent directement sur la façon dont nous percevons le monde, sur la manière dont nous expérimentons nos vies.
Comment voulez-vous construire, si lorsque vous ressentez le bien-être, vous pensez devoir le payer en vous rendant mal ?

C’est exactement ce que vous faites lorsque vous vous dites que tout va trop bien et que ce n’est pas normal.
Vous ne faites pas que le dire, vous vous le répétez et vous finissez par le croire.

Les mêmes pensées conduisent aux mêmes choix.
les mêmes choix amènent aux mêmes comportements.
les mêmes comportements déclenchent les mêmes émotions.
les mêmes émotions provoquent les mêmes actions.
les mêmes actions entrainent les mêmes effets.
Et les mêmes effets provoquent les mêmes conséquences.

Alors si vous voulez que les conséquences soit positives dans votre vie, Transformer vos pensées.

Résultat !

Comme vous voulez absolument avoir raison, vous obtenez exactement ce que vous avez demandé, ce sur quoi vous avez concentré vos pensées, ainsi les problèmes peuvent recommencer.
Vous faites ce que l’on appelle de la prédiction auto réalisatrice et comme votre inconscient est très gentil avec vous et qu’il sait que vous ne supportez pas la contrariété, il vous aide à obtenir ce que voulez. D’ailleurs ne vous est-il pas arriver 2 – 3 surprises, bien désagréables, quelques temps après ?

J’ai oublié de vous dire, « Vouloir avoir raison, parfois ça peut faire mal ! », mais vous le saviez déjà, Non ?

Si tout cela vous est déjà arrivé, alors dans votre malheur, vous possédez une qualité exceptionnelle. Vous utilisez déjà, à mauvais escient et sans le savoir, l’un des outils de changement les plus puissants « L’auto suggestion ».

Et si vous venez de prendre conscience de cela, alors il est temps d’apprendre à reprendre le contrôle sur vos pensées négatives et les transformer pour changer votre vie.

C’est ce que permet l’Auto Hypnose et je vais vous aider à vous en servir pour faire de votre inconscient votre principal allié.

Comment utiliser l’Auto Hypnose pour reprendre le contrôle de vos pensées

Photo by John Carlisle on Unsplash

C’est parce que vous reprenez le droit de penser, que vous pouvez commencer à changer…Alors PENSEZ VRAIMENT !!!  X.B

Qu’est ce que l’Auto Hypnose ?

L’auto hypnose est l’art d’utiliser de manière autonome les techniques pratiquées en hypnose guidée. Comme l’hypnose, elle permet, de façon volontaire, de modifier vos propres pensées, vos propres comportements, vos propres émotions afin de vous redonner du pouvoir sur votre vie.

Et en pratique ça donne Quoi ?

En pratique, l’auto Hypnose est basée sur l’apprentissage du dialogue intérieur, c’est à dire comment parler avec votre inconscient pour lui demander de changer ce que vous souhaitez changer.

Cela parait si simple, dit comme ça. 
« Rassurez-vous, ça l’est ! ».

Allez, suivez-moi…c’est parti.

Préparer avec soin votre matériel

L’auto hypnose, tout comme l’hypnose, n’est pas une pratique invasive. elles ne demande, donc, pas de manipulation physique, pas de prise de substance, pas d’acte chirurgical.

Le matériel nécessaire est donc limité. Et vous avez de la chance il se trouve là, pas très loin…tout va se passer entre vos deux oreilles.
Je vous conseille tout de même de vous munir, à titre facultatif, d’une voix…la votre et d’une paire d’oreilles…les vôtres aussi de préférence.

Mais la seule chose obligatoire est d’avoir son inconscient à portée de main.

Les règles à respecter

1/ Osez être ridicule.

J’ai peut-être omis un ou deux légers détails.
Vous allez devoir parler tout seul, et en plus à haute voix.
Cela parait ridicule, mais au début c’est presque indispensable.
En même temps, un grand homme a dit un jour « Le ridicule ne tue pas ». Et je rajouterai que, dans la pratique de l’auto hypnose, il peut même vous changer la vie.

2/ Parlez comme vous le voulez.

Souvent lorsque vous suivez une formation ou un atelier d’auto hypnose, on vous explique qu’il faut que vous vous parliez lentement, avec une voix grave, tranquille et calme.
Ecoutez un peu les vidéos ou audio sur le Web, vous verrez.
Si c’est comme cela que vous souhaitez vous parler, alors essayez.

Seulement, je pense que vous êtes la personne qui vous connaissez le mieux.
Vous êtes à la fois votre meilleur(e) ami(e), votre meilleur(e) ennemi(e) et la personne à qui vous pouvez tout dire.
Est-ce que vous parlez à vos amis avec une voix lente, grave, tranquille et caaaalme ?

Parlez-vous comme vous aimeriez qu’on vous parle, vous aurez peut-être un peu plus envie de vous écouter.

3/ Explorez sans limite et en toute liberté.

J’ai pu constater que l’un des principaux freins à l’efficacité de l’auto hypnose vient de la personne elle-même.
Les gens sont tellement habitués à être limités, cadrés et dirigés dans leur vie de tout les jours, qu’ils oublient qu’il existe un endroit, une contrée, un espace ou ils peuvent évoluer en total liberté.
Et cet espace se trouve entre leurs deux oreilles, on l’appelle inconscient, subconscient, mental ou encore le cerveau. Cette contrée, ne laissez personne vous empêcher de l’explorer.

Pensez sans limite, c’est quand même votre tête!!!

La technique d’induction hypnotique Betty Erickson

Les recommandations d’usages étant faites, passons maintenant à la technique.
En fait, il y en a plusieurs, mais aujourd’hui je vais vous présenter une technique qui fut développée par Betty Erickson, épouse de Milton Erickson, père de l’hypnose Ericksonienne.
Cette technique a l’avantage d’être simple et accessible.
Je l’explique souvent aux personnes dont je m’occupe, car elle peut-être utilisée quasi n’importe où et n’importe quand.
L’induction Betty Erickson est une technique qui nous amène à concentrer notre attention sur des choses que l’on voit, que l’on entend et que l’on ressent afin de nous amener tranquillement en transe.

Qu’est-ce qu’une induction hypnotique ?

Une induction hypnotique est la phase qui précède l’arrivée en état d’hypnose.
C’est un chemin que vous allez baliser afin de permettre à votre conscient de rejoindre votre inconscient.
C’est un peu comme lorsque que vous commencez consciemment à lire un roman passionnant. D’abord les premiers mots deviennent des phrases, ces phrases forment des idées, et sans vraiment vous en rendre compte, vous laissez les idées devenir des images, des sons, des odeurs, des goût, des sensations. Vous avez ouvert la porte de ce territoire où tout est possible, où tout est vivant, où tout est vraiment réel.
Vous êtes connecté à votre inconscient, vous êtes vraiment à l’intérieur de vous et vous pouvez enfin devenir créateur.
L’induction est un peu comme le code que vous tapez à la porte pour que votre inconscient vous laisse entrer.

Induction étape par étape

  1. Installez-vous dans un endroit où vous allez pouvoir être au calme et où vous ne serez pas dérangé.

  2. Prenez juste une respiration. (Une respiration est une inspiration et une expiration).

  3. Avant de démarrer l’induction, vous allez déjà commencer par rassurer votre inconscient en lui montrant que vous savez qu’il existe bien et vous lui demanderez de vous aider comme à un ami.
    C’est là où vous commencer à parler à haute voix.
    Vous allez lui demandez de vous écouter:

    Bonjour mon inconscient, comment vas-tu ?
    Si vous faites un peu attention, vous verrez qu’il y a comme une voix à l’intérieur de vous qui vous répond.
    – Je sais que tu es avec moi en permanence, que tu veilles sur moi et je tenais à te remercier.

    – 
    Je te demande de bien vouloir m’écouter et de m’aider à faire ce que je vais te demander.

  4. Vous allez définir le temps que va durer cette séance d’auto hypnose afin que votre inconscient puisse vous reconnecter avec votre conscient à la demande. Comme lorsque l’on est absorbé dans un livre et qu’au bout d’un certain temps on ressort de l’histoire :

    Mon inconscient, dés que je serais en état d’hypnose, j’y resterai pendant…X…minutes.
    (A vous de déterminer le temps que vous voulez consacrer au travail hypnotique).

  5. Vous allez définir l’objectif de cette séance d’auto hypnose afin que votre inconscient sache ce qu’il doit faire pour vous, lorsque vous serez en état d’hypnose.
    Pour vos premières expériences, je vous conseille de définir un objectif simples. Par exemple :

    Pendant que je serais en transe, je te demande, de prendre tout le temps nécessaire pendant ces prochaines 15 minutes, pour que lorsque je serais de nouveau conscient je me sente parfaitement reposé, plein d’une nouvelle énergie et totalement régénéré par cette expérience.

    Je te remercie, mon inconscient.
    Vous pouvez demander tout ce que vous voulez, dormir mieux pour les insomniaque, vous sentir plus serein pour les angoissés…
  6. Nous passons à l’induction proprement dite. Commencez par regarder un point que vous allez fixer dans la pièce où vous êtes. Ce peut-être un objet ou une partie de la pièce. Ne bouger plus vos yeux (vous pouvez les cligner tout de même).

  7. Sans bouger vos yeux vous allez prendre conscience de 3 éléments visuels, ce que vous voyez dans la pièce. Pour ce faire vous allez utiliser votre vision périphérique. Vous allez les enregistrer dans votre esprit tout en faisant 3 affirmations à haute voix, par exemple :

    Je vois la table…Je vois le coussin…Je vois la lampe…

  8. Maintenant, vous allez prendre conscience de 3 éléments auditifs, ce que vous entendez dans la pièce ou en dehors. Vous allez les enregistrer dans votre esprit tout en faisant 3 affirmations à haute voix, par exemple :

    J’entends le chien aboyer dans la cours…J’entends le mécanisme de l’horloge…J’entends mon cœur battre…

  9. Maintenant, prenez conscience de 3 choses que vous ressentez, 3 sensations. Vous allez les enregistrer dans votre esprit tout en faisant 3 affirmations à haute voix, par exemple :

    Je sens mon dos sur le dossier du fauteuil…Je sens mes mains sur mes cuisses…Je sens l’air gonfler mes poumons…

  10. Vous allez recommencer et prendre conscience de 2 éléments visuels, les enregistrer tout en faisant 2 affirmations à haute voix.

  11. Prendre conscience de 2 éléments auditifs, les enregistrer tout en faisant 2 affirmations à haute voix.

  12. Prendre conscience de 2 choses que vous ressentez, les enregistrer tout en faisant 2 affirmations à haute voix.

  13. Recommencez et prenez conscience d’1 éléments visuels, l’enregistrer tout en faisant 1 affirmations à haute voix.

  14. Prenez conscience d’1 éléments auditifs, l’enregistrer tout en faisant 1 affirmations à haute voix.

  15.  Et pour la dernière choses que vous ressentez, dites à haute voix :

    Je sens l’envie de fermer les yeux, je sens mes paupières se relâcher.

    Et laissez vous aller à imaginer ce que vous souhaitez. Si vous avez défini un objectif et un temps au préalable, laissez simplement flâner votre esprit et vous émergerez comme demandé après le temps défini.
Certains arrivent dès les premiers essais à entrer en auto hypnose. Pour d’autres il peut être nécessaire d’être accompagné en hypnose par un professionnel afin de ressentir cet état pour le retrouver plus facilement lorsque l’on est seul.

N’oubliez pas que la meilleure manière de communiquer avec votre inconscient sera toujours celle que vous choisirez.

Utilisez le ton que vous souhaitez, le vocabulaire que vous utilisez habituellement, et surtout soyez bienveillant avec vous-même.

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